1. Rychlé těstoviny se sýrovou omáčkou

Těstoviny děti milují a tahle omáčka je jednoduchá a lahodná.

Ingredience:

• 200 g těstovin (penne, vrtule, kolínka)

• 30 g másla

• 1 lžíce hladké mouky

• 250 ml mléka

• 50 g strouhaného sýra (Eidam, Gouda)

• špetka soli

Postup:

1. Uvařte těstoviny podle návodu.

2. Na pánvi rozehřejte máslo, přidejte mouku a míchejte, dokud nevznikne světlá jíška.

3. Pomalu přilévejte mléko a stále míchejte, dokud omáčka nezhoustne.

4. Vmíchejte strouhaný sýr a osolte.

5. Smíchejte s těstovinami a podávejte.

💡 Tip: Můžete přidat i hrášek nebo kukuřici pro barevnější verzi.

2. Bramborová kaše s vejcem a zeleninou

Bramborová kaše je jemná a dobře stravitelná, takže se hodí i pro menší děti.

Ingredience:

• 500 g brambor

• 2 lžíce másla

• 100 ml mléka

• 2 vejce

• zelenina (mrkev, hrášek)

Postup:

1. Brambory oloupejte, nakrájejte a uvařte v osolené vodě do měkka.

2. Mezitím si uvařte vejce natvrdo a nakrájejte je na kousky.

3. Scezené brambory rozmačkejte s máslem a mlékem na hladkou kaši.

4. Přidejte nakrájená vejce a podávejte se zeleninou.

💡 Tip: Místo vařeného vejce můžete přidat kousek osmažené šunky nebo strouhaný sýr.

3. Rýžový nákyp s jablky

Sladký oběd, který je levný a děti ho milují.

Ingredience:

• 200 g rýže

• 500 ml mléka

• 1 lžíce cukru

• 2 jablka

• 1 vejce

• 1 lžička skořice

Postup:

1. Rýži uvařte v mléce s cukrem do měkka.

2. Jablka nastrouhejte a smíchejte se skořicí.

3. Do vychladlé rýže vmíchejte rozšlehané vejce.

4. Do máslem vymazané formy dejte polovinu rýže, na ni jablka a zakryjte zbytkem rýže.

5. Pečte na 180 °C asi 25 minut.

💡 Tip: Můžete podávat s bílým jogurtem nebo trochou marmelády.

4. Kuřecí rizoto se zeleninou

Jednoduché a chutné jídlo, které zasytí a děti ho mají rády.

Ingredience:

• 150 g rýže

• 100 g kuřecího masa

• 1 mrkev

• 50 g hrášku

• 1 lžíce oleje

• špetka soli

Postup:

1. Rýži uvařte v osolené vodě podle návodu.

2. Kuřecí maso nakrájejte na malé kousky a osmahněte na oleji.

3. Přidejte nastrouhanou mrkev a hrášek a krátce poduste.

4. Vmíchejte uvařenou rýži, promíchejte a podávejte.

💡 Tip: Místo kuřecího masa můžete použít tofu nebo trochu strouhaného sýra.

5. Zapečené palačinky se špenátem a sýrem

Chutné a zdravé jídlo, které si děti zamilují.

Ingredience:

• 100 g hladké mouky

• 1 vejce

• 200 ml mléka

• 50 g špenátu (mraženého nebo čerstvého)

• 50 g sýra (Eidam)

• sůl, olej na smažení

Postup:

1. Z mouky, vejce, mléka a špetky soli vytvořte těsto na palačinky.

2. Na pánvi usmažte tenké palačinky.

3. Špenát krátce poduste, přidejte nastrouhaný sýr a zamíchejte.

4. Směs rozetřete na palačinky, srolujte a zapečte 10 minut v troubě na 180 °C.

💡 Tip: Můžete přidat i trochu zakysané smetany pro jemnější chuť.

Tyto recepty jsou levné, chutné a plné živin. Máte svůj oblíbený levný oběd pro děti?